Waarschijnlijk heb je zelf al ervaren dat mindful lichaamswerk heel krachtig kan zijn om stemproblemen op te lossen. Yin yoga, stretching, alexandertechniek,... Maar wist je dat het ook andersom werkt?
Je stem kan het proces van het loslaten van spier- en andere spanningen helpen versnellen.
Hoe? Het zit allemaal in de magie van fascia.
Fascia is het zeer flexibele - je zou kunnen zeggen vloeibare - weefsel dat je spieren, organen en nog veel meer over je hele lichaam omringt en verbindt. Daarom wordt het ook wel bindweefsel, connective tissue genoemd.
|
|
|
|
Geniet van een mooie wandeling onder je huid!
|
|
Velen onder ons hebben fascia die te stijf is geworden.
Stel je voor. Het spul dat alles in je lichaam omringt en ondersteunt, is in een staat van bevriezing. Ik gebruik het woord "bevriezing", omdat ik het verband wil illustreren met de emotionele en fysieke bevriezingsreactie die je kan hebben in stressvolle situaties, naast de vecht- of vluchtreactie: Fight, flight of freeze.
Die staat van bevriezing kan het gevolg zijn van een zeer recente gebeurtenis, maar het kan ook het gevolg zijn van iets dat vele jaren geleden is gebeurd. Werken met fascia kan een zeer effectieve manier zijn om opgebouwde spanningen weg te werken, zonder dat je per se hoeft te begrijpen waar ze vandaan komen. Hoewel het ook een emotionele ontlading kan veroorzaken, het is geen psychotherapie. Het kan wel een zeer ondersteunend element zijn in het proces ervan.
|
|
Hoe kom je van die staat van bevriezing af?
Je belangrijkste doel is om het opnieuw flexibel te maken - je zou kunnen zeggen 'vloeibaar'. Stel je voor dat je spieren en organen plotseling worden omringd en verbonden door een weefsel dat veel soepeler is. Klinkt dat niet goed?
Er zijn veel manieren om met fascia te werken: Yoga, alexandertechniek, een fasciatherapeut, ander somatisch lichaamswerk,... En weet dat als je zachte vocalisaties toevoegt, het losmaken veel sneller en dieper gebeurt.
|
|
Dus nu daag ik je uit!
De volgende keer dat je een stretchoefening doet, of het nu yin yoga is of een simpele rekoefening na het sporten, maak dan elke keer dat je uitademt een lange, zachte Vvvvvvvv op een comfortabele toonhoogte.
Je kiest tussen inademen via je neus of ook je mond, wat voor jou het prettigst aanvoelt. Maar wat je ook doet, zorg ervoor dat je altijd je kiezen van elkaar houdt.
En als dit allemaal een fluitje van een cent voor je is, daag ik je uit om een inademing met weerstand toe te passen.
|
|
|
Dat betekent dat je inademt op een lange, omgekeerde Fffffff, en dan uitademt op een lange, zachte Vvvvvvv.
Wat gebeurt er? Voel je een verschil, vergeleken met dezelfde oefening zonder vocalisatie? Zo ja, kun je dit in je eigen woorden omschrijven? Aarzel niet om deze e-mail te beantwoorden met je antwoord op deze vragen, of klets gezellig mee in de singsing! online community!
|
|
In the singsing! Fundamentals besteed ik vrij veel tijd aan het onderwerp Releasing a Tense Voice door spanningen in het lichaam los te laten via fascia en andere technieken.
Ik heb 3 webinars voor jou:
|
|
|
Als 14 webinars te veel voor je is - ik kan me dat voorstellen 🙃 kun je ervoor kiezen om je alleen in te schrijven voor de webinars waarin je geïnteresseerd bent.
En aangezien deze 3 webinars over Releasing a Tense Voice bij elkaar horen, krijg je 10% korting als je je voor alle 3 inschrijft. Er is geen code. Je voegt gewoon de 3 live webinars toe aan je winkelwagentje en de korting verschijnt op magische wijze 🌟
|
|
Zoals altijd, stuur me gerust je gedachten, vragen en feedback.
Lieve groetjes,
Sarah
|
|
|
|
