UŽIJTE SI KLIDNÉ VÁNOCE
DÍKY AKADEMIÍM
|
|
|
Tak už se jen dvakrát vyspíme a máme tu Vánoce a Ježíška! Konečně budeme moct ty spousty cukroví ukryté ve spíži zobat z talířů otevřeně, a ne pro ně chodit na tajňačku. Jaká je to ironie, že o dva dny později už ho nebudeme chtít ani vidět a budou nám ho cpát na každé rodinné návštěvě po kilech.
Tak víte co? Vykašlete se na nějaké čekání a zajděte si pro pár vašich oblíbených kousků hned teď. Nejen, že si cukroví mnohem víc užijete, protože ještě nebudete plní kapra, salátu a řízků, ale určitě vám to i zpříjemní čtení prosincového newsletteru. A ti, co si dají opravdu jen těch pár kousků, mohou po přečtení rovnou využít našeho posledního cvičícího tipu. Jestli vám ale ujela ruka a cukroví byl plný talíř, tak raději počkejte, než vám slehne...
A ano, málem bychom zapomněli! To by to nebyl správný předvánoční newsletter, abychom vám zcela nenápadně nepřipomněli možnost nákupu dárkových voucherů na naše akademie. Ani s jednou rozhodně neuděláte chybu a během svátků se vám možná budou hodit obzvlášť.
Ve FitNut akademii zaměřené na výživu a cvičení doporučujeme zejména lekce Informační chaos ve výživě a Mýty ve výživě I. a II. k eliminaci "inteligentních rad a hlášek" vašich bližních aka "Za to tvoje tloustnutí může mouka!".
Naopak lekce Brainee akademie zaměřené na duševní zdraví a osobní rozvoj je vhodné absolvovat před sváteční náloží návštěv. Obsahuje totiž skvělé lekce jako například Komunikace a jak vycházet s lidmi, Jak se vyrovnat s kritikou či Sebevědomí a sebepřijetí.
Tak příjemné čtení, dobrou chuť a krásné Vánoce a vstup do roku 2022!
|
|
Pečení je věda
Bylo pro vás letos pečení cukroví tak trochu boj? Postupovali jste přesně podle receptu, ale to těsto bylo jak zakleté a vy místo vánoční atmosféry potlačovali slzy s chutí si raději otevřít flašku vína a na celé pečení se vykašlat? Nevěste hlavu. Přestože pečení vypadá na první dobrou jako zábavná a snadná kratochvíle pro každého, je to o dost větší věda (a hlavně chemie), než by člověk na první pohled řekl.
Tak například: víte, že existují dva způsoby výroby másla, ale pro výrobu másla na pečení se hodí pouze jeden z nich? Možná vás také překvapí, že máslo pokojové teploty neznamená, že má 23 °C jako je u vás v obýváku. Nebo, že použít robot na přípravu těsta není zbabělé zjednodušování si práce, ale zaručený technologický postup.
Odbornice na výživu a kvalitu potravin Karolína Fourová připravila na svůj blog sedm skvělých tipů, jak se nenechat zaskočit a pečení zvládnout s úsměvem a koledou na rtech. Určitě se budou hodit nejen na cukroví, ale i pro přípravu dalších dobrot během roku, tak se začtěte.
|
|
Jak na uvolnění bederky
Pokud patříte mezi ty šťastlivce, které nikdy nebolela záda, tak vám upřímně závidíme. Musíme však také podotknout, že patříte mezi hrstku vyvolených. Zbytek obyčejných smrtelníků se totiž s bolestí zad potká několikrát za život a pokud tomu nevěnují dostatečnou pozornost a péči, může se rozvinout až do bolestí chronických.
Z toho důvodu chceme upozornit na skvělé cviky zaměřené na uvolnění spodní části zad, které sdílela Lenka Vojtovič. Schválně je zkuste pravidelně zařadit do vaší pohybové rutiny, změnu brzy ucítíte.
|
Zkratky prostě neexistují
Ač nám selský rozum říká, že to, co vidíme, nemusí být pravda (a velmi často ani není), máme všichni čas od času tendenci podlehnout dobře odvedené marketingové kampani a uvěřit. Uvěřit, že je daný produkt opravdu zdravější, doplněk stravy je to, co nás dělí od lepších výsledků, nebo že nás ty super tvarující legíny víc namotivují cvičit. Jenže ono bohužel ne.
Tak až se budete zase příště cítit nahlodaní, pusťte si video, které na svém Instagramu sdílel trenér Radek Laci. Je to skvělé připomenutí toho, že zkratky v reálném životě neexistují.
|
|
O výživě a zdravém stravování dospělých už toho bylo napsáno mnoho. Ale jak je to s výživou u dětí? V čem je specifická a jak k ní přistupovat, abychom v dětech pěstovali správné návyky od malička? Tým nutričních terapeutek Ne hladu se rozhodl rozšířit své zaměření právě i na tuto oblast a na svém novém Instagramu sdílí tipy a zajímavosti o výživě dětí už od chvíle jejich početí.
Najdete tam třeba triky, jak zakomponovat zeleninu do dětského jídelníčku, co jim připravit k svačině do školy, ale třeba i výhody kojení a složení mateřského mléka.
|
|
Těstoviny s pečenou zeleninou
|
|
|
Rychlý a relativně lehký oběd určitě ocení během vánočních svátků každý. Proto tentokrát přinášíme tip na recept od Andrejky Mokrejšové z jejího Instagramu. Budou vám stačit rajčata, cibule, jogurt, mozzarella, těstoviny a nějaké to koření a olivový olej. Hotovo máte zhruba za půl hodinky.
|
|
Užijte si Vánoce s FITFAB Power
|
|
|
Tak je to tu! 15. prosince konečně vyšel očekáváný první FITFAB program s čistě pánským vedením. Jako obvykle se můžete těšit na šest zničujících lekcí, při kterých procvičíte a protáhnete celé tělo. Ať už vás tedy láká posilování s vlastním tělem či kettlebellem, velmi intenzivní HIIT workout, výdrže v jógových pozicích, tanec, při kterém z vás odkapává pot, nebo nenápadný, ale smrtící animal flow, jste tu na správném místě. Tak si vyhraďte zhruba hodinku času a hurá do toho.
|
|
|
|
|
