Copy

Καλωσορίζοντας μια άγρια Άνοιξη...

Πώς παραμένει κανείς σταθερός σε έναν κόσμο που τραντάζεται συθέμελα; Πώς να χαρείς την άνοιξη, εποχή ανάτασης και αναγέννησης, όταν η ανθρωπότητα, ήδη σε λάθος διαδρομή, εκτροχιάζεται περεταίρω; Πώς να αντισταθμίσεις το άγχος μιάς ήδη βαριάς καθημερινότητας με την εσωτερική ανάγκη για χαρά χωρίς ενοχές για τον πόνο αναρίθμητων άλλων;

Η αλήθεια είναι πως δεν ξέρω. Καθημερινά πάντως προσπαθώ να βρω έναν τρόπο, να χτίσω μία στρατηγική όχι για να ‘επιβιώσω’ αλλά για να παραμείνω ‘εγώ’  χωρίς να χάσω την δύναμη και την ευαισθησία μου. 

Σίγουρα υπάρχουν πολλοί τρόποι. Ίσως ο καθένας να δημιουργεί τον δικό του. Θα ήθελα να σας μιλήσω για τον δικό μου τρόπο, αυτόν που με κρατάει σταθερή σε έναν κόσμο που αλλάζει με ιλιγγιώδη ταχύτητα.

  • Εστιάζω στις μικρές, απλές και καθημερινές χαρές με ευγνωμοσύνη.

  • Δίνω περισσότερο χρόνο στους ανθρώπους που αγαπώ

  • Φροντίζω περισσότερο το σώμα μου, ελέγχοντας όσο μπορώ το στρες που εντείνεται από την πίεση των γεγονότων

  • Παρακολουθώ συνειδητά την αναπνοή μου αρκετές φορές μέσα στη μέρα. Είναι ο πιο απλός τρόπος να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα.

  • Κάνω περισσότερες βόλτες στη φύση.

 

Μένω στο κέντρο μου. Προσπαθώ να κάνω ό,τι κάνω όσο καλύτερα μπορώ. Να μείνω σταθερή. Παρατηρώ πως τις φορές που το καταφέρνω, με μαγικό τρόπο σταθεροποιούνται και οι άλλοι γύρω μου. Υπάρχει κάτι καλύτερο σε αυτή την εποχή από μία κοινότητα συναισθανόμενων, ευαίσθητων, σταθερών ανθρώπων;

Άσκηση και Covid-19

Ο αριθμός των ανθρώπων που νόσησαν από Covid-19 και σταδιακά επιστρέφουν στις καθημερινές τους δραστηριότητες αυξάνει καθημερινά. Σύμφωνα με τα στοιχεία της Ελληνικής Στατιστικής Αρχής, στην Ελλάδα ο αριθμός αυτός ξεπερνά τα 2.200.000 τον Φεβρουάριο του 2022.

Mελέτες των τελευταίων δύο ετών αποκαλύπτουν χρήσιμα στοιχεία σχετικά με τις μακροχρόνιες επιπτώσεις της ασθένειας που πλέον χαρακτηρίζεται πολυσυστημική και τα συστήματα του οργανισμού που κυρίως πλήττει: καρδιαγγειακό, αναπνευστικό, ουροποιητικό.

Η επαναφορά στη άσκηση είναι αναγκαία και συντελεί στην συνολική ανάκαμψη όσων έχουν νοσήσει. Θα πρέπει να είναι σταδιακή και προσεκτικά σχεδιασμένη με βάση τα νέα δεδομένα και να περιλαμβάνει ειδικές αναπνευστικές ασκήσεις (ACBT), ασκήσεις ορθοσωμίας και ενδυνάμωση.

Προγράμματα άθλησης για ασθενείς με Long Covid

Ένα μεγάλο ποσοστό ασθενών που έχουν νοσήσει εμφανίζει εμμένουσα συμπτωματολογία για εβδομάδες ή και μήνες μετά την αρνητικοποίηση τους. «Οι ασθενείς αυτοί, που μπορεί να είναι και το 1/3 από τον συνολικό αριθμό των κρουσμάτων, παρουσιάζουν μετά την οξεία φάση της λοίμωξης συμπτώματα από το καρδιοαναπνευστικό, το νευρολογικό, το μυοσκελετικό με αυξημένο βαθμό κόπωσης, θόλωση της διανοίας και διαταραχές ύπνου», εξηγεί ο καθηγητής Παθολογίας του ΕΚΠΑ κ. Χαλβατσιώτης, αναφερόμενος στο σύνδρομο Long Covid.

Για τους συγκεκριμένους ασθενείς, σχεδιάζονται ειδικά προγράμματα άσκησης σε πολλά Νοσοκομεία παγκοσμίως. Στην Ελλάδα, ανάλογο πρόγραμμα προσφέρει το Νοσοκομείο Ελπίς όπου σύμφωνα με τον καθηγητή «οι επιδράσεις της άσκησης αξιολογούνται θετικά στην αναστροφή της εμμένουσας παθολογικής εικόνας». Για τους Post Covid ασκούμενους, σε στούντιο pilates, yoga, γυμναστήρια και λοιπά κέντρα άθλησης οι εκπαιδευτές λαμβάνοντας υπόψη τα παραπάνω, είναι απαραίτητο να προσαρμόζουν τα μαθήματά τους συμπεριλαμβάνοντας σε κάθε πρόγραμμα αναπνευστικές ασκήσεις και ασκήσεις ορθοσωμίας.

Ως δάσκαλοι, εκπαιδευτές, προπονητές θα πρέπει να προσεγγίσουμε την νέα αυτή κατηγορία αθλούμενων που προκύπτει από την πανδημία σχεδιάζοντας ειδικά προγράμματα που αξιοποιούν τα νέα στοιχεία. Οφείλουμε να προσφέρουμε υψηλές υπηρεσίες με τη γνώση, το σεβασμό και τη φροντίδα που αξίζει στους ανθρώπους που μας εμπιστεύονται το σώμα και την υγεία τους σε αυτή τη δύσκολη συγκυρία.  

Με στοιχεία από: Ελληνική Πνευμονολογική Εταιρία Cleveland Clinic Leicester Research and Rehabilitation Northwick Park Hospital, Physiotherapy Department

Βρείτε το άρθρο της Ελευθερίας Ρίζου και στον ιστότοπο "Όμορφη Ζωή":  Άσκηση και Covid-19

Συνάντηση με την Άνοιξη στην Ψυχή του Βουνού!

Υπενθυμίζουμε το ανοιξιάτικο retreat του Studio Bodytone, ένα τριήμερο άσκησης, χαλάρωσης, επιστροφής στον Εαυτό μας και τη Φύση. Πεζοπορίες, επανασύνδεση με τη φύση, τον εαυτό και τους γύρω μας. Διαμονή σε πετρόχτιστα σπίτια ιδιαίτερης αισθητικής. Μαθήματα Pilates, βιωματική ανατομία και τεχνικές σωματογνωσίας και χαλάρωσης στην υπέροχη αίθουσα του Montanema και στο δάσος. Θα εστιάσουμε στην περιοχή του θώρακα, θα χαλαρώσουμε την ωμική ζώνη, θα επικεντρώσουμε στην αναπνοή, θα αφουγκραστούμε τις ανάγκες του σώματος μας.

Ημερομηνίες  Διεξαγωγής:
Πέμπτη 14 έως Κυριακή 17 Απριλίου 2022
 

Αξίζει τον κόπο;

 

Έξι ημέρες. Τόσο διήρκεσε το ταξίδι της Καμίλα Βαλίεβα από την αποθέωση στον εξευτελισμό. Η παγκόσμια κοινότητα παρακολούθησε σε ζωντανή μετάδοση την αγριότητα με την οποία οι προπονητές της την εγκατέλειψαν απαρηγόρητη στην ελεύθερη πτώση της από τη λάμψη των προβολέων και τα εγκώμια στο σκοτάδι και την απαξίωση.

Η Βαλίεβα είναι 15 ετών. Από νήπιο έζησε ως «προιόν» σε ένα περιβάλλον ανθρωποφάγου ανταγωνισμού, προπονήθηκε μέχρι λιποθυμίας, στερήθηκε φαγητό, συναναστροφές, διακοπές, σύρθηκε από αγώνα σε αγώνα περνώντας από τα τοπικά πρωταθλήματα στην παγκόσμια αρένα και κατέληξε να καταρρεύσει σε συνθήκες πίεσης που ξεπερνάν κάθε φαντασία. Κάπως έτσι ζουν και προπονούνται στρατιές παιδιών και εφήβων για χρόνια. Παιδιά που δεν διάλεξαν αυτό το δρόμο. Από αυτά  η συντριπτική πλειοψηφία θα χαθεί στη σκιά. Θα γνωρίσουμε μόνο τους αλάνθαστους, τους άριστους, τους ελάχιστους που θα καταφέρουν να διακριθούν για να τους χειροκροτήσουμε, να εντυπωσιαστούμε και να τους ξεχάσουμε ένα μήνα μετά. 

Τι σημάδια αφήνουν όλα αυτά στην ψυχή ενός παιδιού; Πώς εισπράτει και πώς διαχειρίζεται ένας έφηβος όλη αυτή την πίεση; Για ποιο λόγο θεωρείται καλός ένας προπονητής που φέρνει ένα μετάλλιο σε μία ομάδα τραυματισμένων, ανορεξικών, καταθλιπτικών παιδιών; Αξίζει όλος αυτός ο κόπος για ένα άξελ, ας είναι και τετραπλό;

Facebook
Link
Website
YouTube
Copyright © 2022, Bodytone, All rights reserved.

Our mailing address is:
ellierizou@gmail.com

Want to change how you receive these emails?
You can update your preferences or unsubscribe from this list.
 






This email was sent to <<Διεύθυνση Email>>
why did I get this?    unsubscribe from this list    update subscription preferences
Bodytone · Platonos 7 · Elliniko · Glyfada 167 77 · Greece

Email Marketing Powered by Mailchimp