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Lembrando: estamos em videoconsultas e estamos em atendimento presencial, de acordo com a sua melhor conveniência, e sempre com a máxima segurança.

 

Não sei se já reparou que a saúde mental anda na ordem do dia. Há quem lhe chame epidemia oculta, e sucedem-se notícias, umas de preocupação, outras dos mais diversos estudos sobre impactos na saúde mental – quer do confinamento, que já se sabe ter diversos efeitos psicológicos negativos e duradouros, quer da recessão económica, que já aí está, ainda que nós estejamos todos a banhos (as crises económicas são sempre responsáveis por degradação significativa de saúde mental das populações). O regresso de férias, este ano, tem tudo para ser complicado – nas áreas médicas, psicológicas e económicas.
 
Então o que é que cada um de nós pode fazer, pelo menos no que diz respeito à sua saúde psicológica? Bom, estamos sempre perante uma equação que contrapõe ao desgaste, a força da estrutura. Dito de outra forma: a vida pode trocar-nos as volta, fazer-nos maldades, e morder-nos as canelas, mas quanto mais resilientes formos, melhor sobrevivemos aos seus embates.
 
Então, se procuramos formas de controlo nestes tempos difíceis que se avizinham, melhor será cuidarmos dessa resiliência. Sim, eu sei que é algo que se trabalha a vida toda, grão a grão, e em todas as frentes. Mas podemos dar-lhe um avanço, ou não? Em vez de a deixarmos entregue aos acasos do fluir de vida, podemos dedicar atenção específica e concentrada a actos que promovam a resiliência, verdade?

Verdade! Hummmm… há só um pequenino problema… coisa pouca, a sério… é que ainda não encontrámos o manual de instruções definitivo para promover resiliência e reserva cognitiva (a resiliência mais específica do cérebro). Enfim, existem diversas linhas de investigação, teorias para todos os gostos, estudos e contra-estudos (que são aqueles que dizem que afinal os estudos anteriores estavam todos errados…) e já vai havendo algumas certezas, mas fórmulas certas é difícil. É um pouco como o que se sabe sobre o Covid – certo é que lavar as mãos, usar máscara e andar a 2 metros de distância uns dos outros, são boas práticas que guardam a saúde. Quanto ao resto, o tempo o dirá.

Em relação à resiliência, ter uma boa consciência quanto aos seus processos internos, dormir e comer bem, dar-se com pessoas, mexer-se e manter o cérebro intelectualmente estimulado, são práticas que o fortalecem perante a adversidade. Uma espécie de vacina, ao alcance de todos e sem qualquer efeito secundário.
 
Como estamos em fase de elevado desgaste de saúde mental, cuidarmos das nossas bases de resiliência é aquilo em que devemos todos apostar. E na Oficina de Psicologia vamos criando as condições possíveis para que o possa fazer.

Estamos a fazer um esforço para criar diversos pequenos workshops, todos eles visando uma base de boa saúde mental, e todos eles online. Criámos um pacote de consultas que levam a psicoterapia a todos os bolsos, já pensando no impacto da crise económica. Continuamos a aumentar os mais de 1.700 artigos já escritos sobre todos os temas, directa ou indirectamente relacionados com bem-estar psicológico, além da colaboração regular com os órgãos de comunicação social, para que qualquer pessoa possa ir aumentando a consciência sobre os seus processos internos e ganhando autonomia para os melhorar. E, claro, estamos deste lado, prontos para ouvir as suas sugestões sobre outras formas como podemos ajudar.
 
E como na base de tudo o que é saúde psicológica temos os processos cerebrais, é fundamental cuidar do nosso cérebro para o manter em boas condições e atrasar o declínio cognitivo que é – mais ou menos – inevitável à medida que vamos amadurecendo. Por isso, escrevi-lhe este artigo sobre como gerir as probabilidades de uma melhor saúde cerebral.
 
E tenho um desafio para si – que, digo já, só vai entender o porquê se ler o artigo. Que tal vir aprender chinês online comigo? Ahhhh! Por esta é que não estava a contar, pois não? Tem mesmo que ler o artigo! Mas digo-lhe que falei com a minha professora, Isabel Figueiredo Paula, que fará condições especiais para si, que recebe as newsletters da Oficina de Psicologia: 5% de desconto no curso. Só tem de escrever: “Oficina de Psicologia” no campo dedicado ao código ao inscrever-se para uma aula gratuita. Experimente, porque é provável que o seu cérebro lhe agradeça em mais e bons anos de vida!

21 dicas simples para reforçar a sua resiliência

Bom descanso em segurança!

Envio-lhe um abraço, cheio de votos de resiliência,
Madalena Lobo

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