auf dem warmen Sofa liegenbleiben, statt zum Laufen rausgehen, die nächste Folge der spannenden Serie anschauen, statt Athletiktraining machen, noch ein bisschen mehr Schokolade essen statt dem gesunden Abendessen...all diese kleinen Freuden fühlen sich wie eine Belohnung an ("ich gönne mir jetzt mal was Gutes!!") und machen einfach Spaß. Und je schneller wir diese Belohnung bekommen, umso besser gefällt uns das. Abwarten hingegen gefällt uns nicht so gut.
Der meist zu Jahresbeginn sorgfältig geplante Vorsatz einer schlankeren Figur und mehr Fitness schmilzt nachweislich bis Ende Januar so schnell dahin wie hier in Mannheim der schöne Schnee am frühen Morgen. Das bestätigt die Statistik: nur 30% aller Vorsätzen halten mehr als ein paar Wochen.
Wir scheinen also oft eher den kurzfristigen Genüssen den Vorrang zu geben wie unseren mittel- und langfristigen Zielen. Aber wer genau ist eigentlich wir? Massgeblich beteiligt an diesem mentalen Prozess sind zwei Systeme in unserem Gehirn: einmal das limbische System: emotional und spontan und zum anderen der präfontale Kortex: überlegt und geplant. Diese beiden fechten quasi einen kleinen Machtkampf aus.
"Wie besiege, bekämpfe, bezwinge, überwinde ich meinen inneren Schweinehund?" So oder so ähnlich lauten die Titel zahlloser Ratgeber. Ich stelle die Frage etwas anders: wie können wir diesen kleinen Machtkampf selbst so beeinflussen, dass wir unsere großen Wunschziele nicht aus den Augen verlieren und zugleich aber trotzdem uns hin und wieder einfach mal was Gutes gönnen?
Meine Buchempfehlung für dich:
ESSEN FÜR DEN KOPF
von Prof. Dr. Christof Kessler
Südwest Verlag, 2020
Liebe geht ja bekanntlich durch den Magen. Ebenso können wir unsere physische Gesundheit mithilfe unserer Ernährung beeinflussen. Aber wie sieht es mit unserem psychischen Wohlbefinden aus?
Der Autor beschreibt gut verständlich die Zusammenhänge zwischen dem, was in unseren Gehirnen passiert und unserer Ernährung. Besonders spannend fand ich das Kapitel zum Thema Migräne und Kopfschmerz, aber auch welche Ernährung uns bei Stress unterstützt, um uns besser entspannen, tiefer schlafen und insgesamt mental ausgeglichener unseren Alltag bewältigen zu können.
Und im letzten Kapitel gibt es dann viele leckere Rezepte!
