Bij 365 Sports zijn we allemaal fanatieke sporters en altijd op zoek naar de nieuwste tips en tricks op het gebied van voeding, hydratie en training. Hieronder helpen we je om gehydrateerd te blijven tijdens een wedstrijd/training.
We weten allemaal dat het belangrijk is om tijdens het sporten goed voor je lichaam te zorgen en hierbij is hydratatie een onderdeel dat soms weleens wordt vergeten. Hoe kun je herkennen dat je te maken hebt met vochtverlies en hoe zorg je ervoor dat het vocht zo goed mogelijk door je lichaam wordt opgenomen? Elk lichaam is anders, maar hieronder hebben we een paar aanknopingspunten voor je.
Om te weten hoeveel vocht je moet aanvullen is het belangrijk om te kijken hoeveel vocht je verliest. Vochtverlies wordt meestal bekeken vanuit een percentage van je lichaamsgewicht. Bij een gewichtsverlies van meer dan 2% kunnen je prestaties al achteruit gaan. Weeg je voor een training 75 kg en na een training minder dan 73,5 kg, dan valt er nog veel te winnen. Het beste is natuurlijk dat je gewicht gelijk blijft tijdens het sporten.
Bekijk de volledige blog voor meer tips, bijvoorbeeld hoeveel vocht je nodig hebt voor een training of wedstrijd en waarom isotone zo belangrijk zijn. |
