Lidando (e convivendo) com sentimentos

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Antes de começar quero te contar que o Círculo de Empreendedoras vingou, tá acontecendo, e vai abrir as portas para mais participantes em abril. Se te interessa fazer parte de um espaço de escuta ativa, acolhimento e troca de ideias, exclusivo para mulheres que empreendem solo, me responde a esse email que eu explico mais.

Lá por 2018 li um artigo de uma arteterapeuta ucraniana sobre formas de lidar com os sentimentos através de práticas artísticas simples. O artigo original se perdeu no mar dos bookmarks mas a lista do que fazer dependendo do sentimento ficou por aqui, sempre no meu desktop.

Quis trazer compartilhar a lista porque tenho certeza de que ela vai ajudar a todas que derem uma chance. Marquei em bold as práticas que já experimentei e funcionaram.

Se você está cansada, desenhe flores.
Se estiver brava, desenhe linhas.
Se alguma coisa estiver doendo, comece a esculpir (use sabonetes, velas, argila, madeira, massinha de modelar, ...)
Se você está entediada, comece a colorir uma folha de papel.
Se estiver triste, pinte um arco-íris.
Se você tem medo, aprenda a fazer macramê.
Se estiver angustiada, faça uma boneca de pano.
Se estiver indignada, rasgue uma folha de papel em pedacinhos.
Se estiver preocupada, comece a fazer origami.
Se estiver tensa, desenhe figuras geométricas diferentes.
Se você precisa lembrar alguma coisa, desenhe labirintos.
Se estiver decepcionada com alguém, faça a réplica de uma pintura.
Se estiver desesperada, desenhe saídas, estradas, portas, ruas.
Se você precisa entender alguma coisa, desenhe mandalas.
Se você precisa renovar as energias, desenhe paisagens.
Se quiser entender os seus sentimentos, faça um autorretrato.
Se for importante conhecer o seu estado de espírito, desenhe manchas coloridas como num desenho cego.
Se você precisa organizar os seus pensamentos, desenhe círculos e quadrados.
Se quiser entender os seus desejos, faça uma colagem com figuras de revistas, letras, tecidos…
Se você quer se concentrar nos seus pensamentos, desenhe pontos, alvos, miras.
Para encontrar a melhor solução para uma situação, desenhe ondas e círculos.
Se estiver sem forças para sair da situação, mas precisa seguir em frente, desenhe espirais.
Se você quer se concentrar em uma meta, coloque a sua meta no papel e cole-a no espelho.

Fonte: Victoria Nazarevich, arteterapeuta ucraniana

Se fizer alguma das práticas: me conta!

Finalmente, os links:

Precisa de fotos bonitas pra ilustrar posts? O Unsplash é um banco de imagens com opções gratuitas e de uso livre.
Dicionário consciente é uma conta no instagram que ensina muito sobre termos que precisam sair do vocabulário, explicando os motivos.
Sabia que aqui no Brasil viveram mamíferos gigantescos, até 12 mil anos atrás? Esse fio no twitter fala disso.
Proteção ambiental e feminismo andam de mãos dadas. Texto da Marina Coleratto sobre esse tema tão necessário.
Sei que a dica é velha e todo mundo já conhece mas eu nunca vou cansar de recomendar esse podcast: Não inviabilize.

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