ZDRAVÝ VZTAH K JÍDLU JE BĚH NA DLOUHOU TRAŤ, ALE STOJÍ ZA TO
|
|
|
Vysvětlit někomu, proč v životě a tím spíš ve výživě a cvičení potřebujeme kritické myšlení, je občas složité. Už jen samotný pojem může u lidí, co se s ním nikdy nesetkali, navozovat pocit, že jde o to věci a názory kritizovat. Proto jsme poprosili nutriční terapeutku Andreu Mokrejšovou, aby nám zkusila shrnout, proč je podle ní tak důležité a jak ho můžeme aplikovat v běžném životě.
V novém článku se tak dozvíte nejen praktické rady, kterými je dobré se řídit ve stravování a výběru potravin, Andrea však zahrnula i časté nástrahy, do kterých se můžeme nechat chytit. Například že zařadit či vyřadit jednu věc z našeho jídelníčku, nemá moc vyřešit všechny naše stravovací problémy. Nebo, že znalost naší výšky, váhy a věku o nás prozradí pouze tu výšku, váhu a věk, rozhodně to však není dost na tvorbu jídelníčku.
|
|
Při plánování je nejdůležitější jasná představa o tom, co očekávám
Když jsme si povídali s osobním trenérem a lektorem Fitness akademie Jakubem Čečelským o jeho motivaci a tréninku, často jsme naráželi na téma nastavení konkrétních cílů a pravidelnosti při cvičení. Pokud se totiž chceme podle Jakuba posunout v tréninku dál, musíme si ujasnit naše očekávání už na začátku. Až potom můžeme řešit zařazení nových cviků a variací, zaměření na určité partie či délku tréninkové jednotky.
|
|
Velké srovnání snídaňových kaší
Ponořte se do rozdílů jednotlivých instantních kaší, které dopodrobna rozebrala a zhodnotila odbornice na výživu a kvalitu potravin Karolína Fourová na svém Instagramu. Dozvíte se, jak moc se liší ve složení, množství přidaného cukru, vlákniny i použitých tucích. Je možné, že po shlédnutí následujících stories si začnete raději připravovat kaši sami doma.
|
Proč byste (ne)měli pít minerálky?
Jaké jsou hlavní benefity pití minerálek? Nejen, že jsou skvělým zdrojem hořčíku a vápníku, ale minerály z nich jsou i výborně vstřebatelné. Na druhé straně však stojí extrémní spotřeba plastových obalů, nemluvě o ftalátech, které se z plastů do vody dostávají a působí pak v těle jako endokrinní disruptory.
|
|
Zacvičte si podle cviků
z Fyzioknihovny
Chcete si zdravě zacvičit či se dozvědět víc o benefitech některých cviků z fyzioterapeutického hlediska? Zkuste novou Fyzioknihovnu, databázi funkčních cviků, kterou připravilo Centrum fyzioterapie Kinisi. V knihovně najdete cviky na všechny části těla - od krční páteře, přes pánev a kolena, až po chodidla. Knihovnu si jednoduše stáhnete do aplikace na telefonu a máte ji tak kdykoliv po ruce.
|
Uvolněte svá bolavá záda
s Radkem Lacim
Trpíte občas na zatuhlá a bolavá záda? My taky, na konci března jsme proto uspořádali další livestream, tentokrát s trenérem Radkem Lacim. Ten nám v téměř hodinovém cvičení ukázal, jak zádům pomoci díky aktivaci trupu. Ve cvičení zkombinoval rehabilitační a mobilizační techniky DNS, které vám pomůžou uvolnit napětí a bolest celého těla. Tak mrkněte na záznam a protáhněte se.
|
|
Mužské pánevní dno se od toho ženského překvapivě až tolik neliší, svalově je v podstatě stejné. Možná vás ale překvapí, že i mužům může způsobovat četné zdravotní potíže. Ať už jde o nejrůznější bolesti, pálení či dokonce reprodukční problémy. Fyzioterapeutka Klára Vomáčková se proto ve svém novém článku zaměřila na to, jak je možné tyto komplikace řešit, které svaly ovlivňují které funkce a proč nedoporučuje cvičit podle Kegela. Na závěr přidala i několik příkladů cviků, které při terapii zařazuje.
|
|
Pomazánka z pečené mrkve a tvarohu
|
|
|
Nejdéle bude na tomto skvělém receptu od Fitclanu trvat pečení mrkve, snězeno budete mít totiž vcukuletu. A nejenže je recept překvapivě snadný, ale 1 porce pomazánky obsahuje pouze 3 g tuků. Tak dobrou chuť.
|
|
Potřebujete prodloužit studium?
|
|
Ať už studium nestíháte dokončit v termínu, nebo si chcete užít přístup k lekcím dalších 6 měsíců, můžete využít možnosti prodloužení studia. Jak na to? Po přihlášení do svého studentského účtu stačí kliknout na tlačítko Prodloužit studium o půl roku. Pak si vyberete, zda máte zájem o prodloužení Nutri části, Fitness části, nebo obou a kliknete na Zaplatit přes Gopay. Po dokončení platby se vám studium prodlouží o 6 měsíců (uvidíte v kolonce Konec studia ve svém studentském účtu). Jen si dejte pozor a studium prodlužte včas, zpětně už to bohužel není možné.
|
|
|
|
|
