Erfolg beginnt im Kopf und was für dich ein Erfolg ist, bestimmst du! Für meine Klientin Claudia (hier der link zu ihrem Blog) wäre es ein großer Erfolg, wenn sie nach zwei schweren Rennrad-Unfällen wieder ruhig und - wie sie sagt - "intelligent" Radfahren könnte. Und damit meint sie, Fahrsituationen angemessen einschätzen und darauf reagieren zu können. Mentaltraining ist ein sehr gut geeignetes Mittel, um Stress in den Griff zu bekommen - und dazu musst du gar nicht mal auf einem Rennrad sitzen. Denn das gilt natürlich auch für Situationen im beruflichen oder alltäglichen Kontext!
Ich begegne öfters dem Anspruch, dies möge doch bitte alles sehr schnell vonstatten gehen, am besten gleich nach dem ersten Treffen schon eine spürbare Veränderung eintreten...verständlich, aber da muss ich dann leider enttäuschen. Unser Hirn lernt durch Wiederholung, und am allerliebsten durch erfolgreiche Wiederholung! Jede - vielleicht sogar besser als gedachte - Erfahrung speichert es ab und greift nach einigen Wochen Übung bevorzugt darauf zurück. Und so überschreiben wir Stück für Stück alte (ungewünschte) Muster...
Was solltest du also mitbringen, wenn du ein Mentales Training beginnst?
In meiner neuen Podcastfolge "Mit Mentaltraining zum Erfolg" spreche ich mit Claudia genau darüber...und ihre Geschichte mit all den Auf und Abs ist wirklich spannend!
Viel Spaß beim Anhören,
und genieß den Mai - herzliche Grüße von Eva! 😊
Natürlich kannst du den Podcast auchdirekt auf meiner Webseiteanhören!
Und wenn dir die Folge gefallen hat, dann freue ich mich über 5 Sternchen bei iTunes und eine nette Bewertung - damit unterstützt Du meine Arbeit!
Danke!
🙏
Es ändert sich einiges, soviel steht schonmal fest.
Was gilt es nun zu beachten im Training und bei der Ernährung ?
Die Wechseljahre stellen auch mental eine Herausforderung dar - deshalb nutzen wir doch die Gelegenheit, diese wechselhaften Zeiten als Chance (statt als Krise...) zu sehen!
Den Blick nach vorne richten und schauen, wie wir die nächsten Jahre unseres Lebens verbringen wollen...
Nächster Termin:
12. Mai 2021
19 bis ca. 20.30Uhr (ZOOM)
"Eigentlich bin ich über das Thema "Stressfrei bergab mit dem Rennrad" auf Eva's Seite gestoßen und dabei eher zufällig über die "Wechselhafte Zeiten" gestolpert. Den "Umgang mit den Wechseljahren" aus der Sicht eines professionellen Mentalcoach zu erfahren, hat mich sofort begeistert. Eva hat mir einige neue Denkanstöße und Sichtweisen eröffnet, die mir helfen einfacher durch die wechselhafte Zeit (…und auch jetzt durch die Pandemie-Zeit) kommen. Ihre praktischen Hinweise, was meinem Körper in den Wechseljahren besonders gut tut und wie ich meinen Mindset dauerhaft auf positiv programmieren kann, haben mich direkt motiviert weiterhin meine (sportlichen, beruflichen und privaten) Ziele zu verfolgen. Lieben Dank an Dich Eva für diese sehr inspirierende Coaching-Session." Petra aus Pforzheim
Rückenwind Resilienztraining
Wie können wir uns selbst stärkenden Rückenwind geben?
Betrachten wir deine aktuelle Lebens- Situation doch mal aus einer anderen Perspektive: nicht als Krise, in der du hilflos versinkst, sondern als Chance, deine bisherigen mentalen Lebenskonzepte zu überdenken und neu zu entwickeln. Indem du den Mut fasst, in all dem empfundenen Stress einfach mal innezuhalten, genauer hinzusehen, dich selbst wieder wahrzunehmen und mit Methoden aus dem Resilienztraining deine Herausforderungen leichter zu bewältigen.
Resilienz bedeutet Widerstandskraft und Veränderungsbereitschaft - und diese kannst du jederzeit trainieren! Sie ist ein ganzes Bündel aus Kompetenzen, die dich dabei unterstützen, besser in unsicheren Zeiten zurecht zu kommen.
1.) Mobilisiere dein Netzwerk - lerne, Unterstützung anzunehmen und pflege deine Beziehungen.
2.) Akzeptiere Veränderungen als Teil des Lebens - es gibt Dinge, auf die haben wir keinen Einfluss. Wer loslassen kann, gewinnt an mentaler Stärke!
3.) Stärke dein Selbstwertgefühl - indem du deinen Blick auf das richtest, was du gut kannst und was dir gut tut. Lerne, freundlich mit dir selbst umzugehen.
4.) Komm in Bewegung - zur Erhaltung der mentalen Gesundheit gehört die Natur und die Bewegung!
5.) Komm aber auch zur Ruhe - Pausen und Entspannung sind wichtig. Das will gelernt sein!
6.) Setz dir attraktive und zugleich realistische Ziele - wer ein gutes Ziel hat, hat eine klare Orientierung.
7.) Eigne dir eine optimistische Haltung an - zu Beginn reichen drei einfache täglichen Fragen an dich selbst.
und bei der Ernährung 
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eine Herausforderung dar - deshalb nutzen wir doch die Gelegenheit, diese wechselhaften Zeiten als Chance (statt als Krise...) zu sehen! 
