Den känslan... Att förbereda sig under lång tid, att ta ut sig till max, nå sitt mål och dela glädjen med någon närstående. Någon som saknar detta? Vi märker på Aktivitus att så är fallet! Och vi tror och hoppas vi snart har en värld lik den som var innan men innan dess blir du själv ansvarig för din träning på ett sätt som kan kännas jobbigt. Saknas målen så saknas många gånger anledningen till att ta ut sig det lilla extra eller att prioritera dig själv och din träning. Och då infinner sig inte alltid den där känslan man så gärna vill åt.
Men vänd på det tänker vi på Aktivitus, nu har du tid att i lugn och ro träna på dina svagheter och slipa på dina styrkor utan stress och press att prestera på topp. Och att bygga en god uthållighet och en stark motor sker inte på några veckor, eller månader utan snarare under många år. Så det är inte bråttom på något sätt! Har du bråttom går du miste av att njuta av resan och du kommer antagligen skada dig på vägen. Nu har dessutom kanske överskott i budgeten pga uteblivna resor och du har sparat in lite på avgifter till lopp. Du har dessutom mer tid att lägga på träning då du kanske jobbar hemma.
Så, passa på att investera i dig själv. Och vill du ha hjälp står vi vid din sida. Det vet du.
1. Träna grenspecifikt. Du blir bra på det du tränar. Så enkelt är det. Vill du röra till det för dig kan du bli triathlet eller tiokampare. Då är det lätt att fylla dagarna med träning då Aktivitus rekommenderar minst tre pass per vecka och gren.
2. Överbelasta dig. Du behöver över tid öka din träningsbelastning för att inte stagnera, antingen i frekvens, tid eller intensitet.
3. Vila. Vila lika seriöst som du tränar. Det är under vilan kroppen reparerar och bygger upp sig. För att tåla nästa pass. Kroppen är smart och vill undvika nerbrytning, därför bygger den upp sig och gör sig redo för att tåla nästa pass lite bättre. Utan att bli nedbruten. Det är därför du skall öka. Se punkt 2.
På ett år har vi nästan fördubblat antalet Membership-kunder vilket vi är otroligt stolta och tacksamma över. Pandemi eller ej, tävlingar eller ej, vi stöttar och guidar och ser till att träningen blir av och att den är anpassad efter just dig. Många trivs med att ha en fast punkt i tillvaron i tider av osäkerhet och många uppskattar den extra motivation det ger att följa ett schema och mäta vad det har för effekt på kroppen (och knoppen).
Vad som är extra roligt är att snittiden varje kund stannar ökar successivt vilket är ett tecken på att fler satsar på sin träning och hälsa långsiktigt och inte bara mot närmsta tävling eller motionslopp. På Aktivitus jobbar vi stenhårt för att nå våra egna mål och alla våra duktiga medarbetare bidrog till att 2020 blev vårt starkaste år någonsin, trots Pandemi.
PERSA MED AKTIVITUS
Saknar du Inställda lopp och nummerlapp på magen? Spring i benen och vill få ur dig det? Kom och spring med Aktivitus.Vi finns på plats och peppar och hejar, vi servar med sportdryck från Maurten, sätter rätt Pace åt dig, ger dig musik och hejarop. Du tar tiden själv med din GPS-klocka och springer en platt varvbana. Vi hjälper till viss del med farthållning. Helt utan kostnad för våra Membership-kunder och 250 kr för övriga löpare. Obs, begränsat antal platser. Först till kvarn. Vi anpassar oss efter rådande rekommendationer från FHM och håller avstånd mellan varandra. Föranmälan krävs.
Fett ger oss energi, skyddar våra inre organ, bygger upp och reparerar celler samt hjälper kroppen att skapa hormoner. För att kroppen ska kunna hamna i energibalans är fett också ett måste. Och ju yngre du är desto viktigare är fettet. Detta eftersom kroppen och dess funktioner är under uppbyggnad. Men att välja rätt kvalité på fettet är viktigt. Vill du att kroppen ska må bra, bör man satsa på omättat fett som finns tex. i fisk, oliver/olivolja, avokado samt nötter/frön. 25-40% av ditt totala energiintag bör komma från fett. Använd rapsolja (tål höga temperaturer) samt olivolja vid matlagning, ät fet fisk två-tre gånger per vecka, ät en avokado om dagen och släng en näve valnötter eller solroskärnor i din müsli så är du hemma.
Vi välkomnar löpare, triathleter, Mountainbikecyklister och landsvägscyklister till Båstad vid Hallandsåsen och Hotel Riviera Strand den 21-23 maj.
Det finns inga krav på erfarenhet eller förmåga, vi anpassar grupper och passens utformning så att det passar alla. Vi följer också givetvis efter rekommendationer från FHM och gällande pandemilag.
Coacher som medverkar är Emma Belforth, Johan Hasselmark, Mattias Lundqvist, Tove Larsson, Jeff Frydenlund och Patric Alm. @rivierastrand
Aktivitus arrangerar kurser, events och resor under hela året. Håll utkik i vår eventkalender där de viktigaste presenteras. Din coach kan också hjälpa dig med vad just du bör och kan vara med på!
Ivan Agapiev (till vänster) och Bo Jonsson skrev till oss med lite kul feedback
- Träningsschemat har varit otroligt bra upplagt! Håller som bäst på och kollar vad jag behöver komplettera med på trainern för att passa min Campa drivlina. Ser väldigt fram emot det och det nya schemat! Tack än en gång för er coachning, inspiration och upplägg! //Bo Jonsson (som kör Membership Standard), Uddevalla
- Tack för hjälpen med att genomföra testerna! Visste inte vad jag kunde förvänta mig, men det var mycket inspirerande och gett mig en extra motivationskick. Med uppdaterade pulszoner på min Garmin stämmer det bättre med upplevd och angiven ansträngning. Och gör det enklare under ett pass eller att analysera en runda i efterhand. Jag kommer att göra test igen, men inte så riktigt tätt som rekommenderat.
/ Ivan Agapiev , Mölndal
Välkommen att följa och kommunicera med oss i våra digitala kanaler. Lämna feedback till oss om våra tjänster, missa aldrig ett erbjudande eller event och dela gärna vidare vårt innehåll i ditt egna nätverk.
