So funktioniert's: Sicherheits-Drive am ersten Abschlag
Vielleicht kennst du das auch: Der erste Abschlag ruft bei mir fast immer eine gewisse Nervosität hervor. Zumindest im Turnier oder wenn andere Spieler*innen am Abschlag warten. Bei dir auch? Ich denke schon.
Der erste Abschlag ist eigentlich nicht wichtiger, als jeder andere Schlag auf der Runde. Ich schreibe aber bewusst "eigentlich". Und zwar deshalb, da ein solider erster Abschlag eine gewisse positive Grundeinstellung für die Runde vorgeben kann. Aber was kannst du machen, um den ersten Drive des Tages auf die Bahn – oder zumindest ins Spiel – zu bringen? Du benötigst die richtigeVorbereitung, eine konstante Schlagroutine und die passende Einstellung.
1) Richtige Vorbereitung: Nach dem Einschlagen auf der Driving-Range solltest du zum Schluß den ersten Abschlag simulieren. Spiele den Schlag auf der Range und "fühle" ihn. Suche dir ein kleines Ziel, sei dir sicher, welche Kurve du schlägst (Draw, Fade, gerade). Versuche dabei so präzise wie möglich zu sein, führe also auch deine gewohnte Schlagroutine durch. Außerdem solltest du natürlich sicher sein, welchen Schläger du spielen wirst. Es kann auch dein Lieblingsschläger sein – nicht unbedingt der Driver. Henrik Stenson beispielsweise spielt nahezu nur sein Holz 3, da er damit bessere Ergebnisse erreicht und weniger streut. Simuliere die Situation so lange, bis der Schlag sitzt.
2) Konstante Schlagroutine: Führe deine gewohnte und immer gleiche Schlagroutine vor dem Schlag durch. Mache nicht plötzlich zwei Probeschwünge, wenn du normalerweise nur einen machst.
3) Passende Einstellung: Du benötigst Selbstvertrauen in dein Spiel und deine Fähigkeiten. Das kommt vor allem durch Erfahrung und die Gewissheit, dass du unter Druck diese Schläge schon gemeistert hast. Mit der folgenden Übung kannst du diese "Drucksituation" in dein Training einbauen und damit schneller Selbstvertrauen in dein Spiel aufbauen.
Übung für die Driving-Range
Nach jeder Trainingseinheit (langes Spiel) beendest du diese mit dem "Sicherheits-Drive" den du auch als Statistik in deinem Trainingsbuch über die Saison aufschreiben solltest. Die Übung ist wie eine Prüfung zu verstehen - und geht so:
Du hast nur EINEN Versuch, deinen Drive auf "das Fairway" zu schlagen. Such dir dafür einen Korridor, der einem Loch des Platzes entspricht (Par 4 oder 5). Stelle dir die Spielbahn vor, zieh deine Schlagroutine durch und schlage den Ball vom Tee. Spiele den Schlag unbedingt mit der Bewegung, auf die du dich am meisten verlassen kannst. Wenn dein regulärer Schlag mit den Hölzern z.B. ein Fade oder Slice ist, dann spiele diesen in dieser Situation. Du musst mit deinen Mitteln arbeiten – und nicht plötzlich auf einen Zauberschlag hoffen.
Besonders effektiv ist es, wenn du diesen Schlag mit anderen zusammen durchführst (Tipp: im Team macht Training generell mehr Spaß), da die Mitspieler*innen zum einen das Ergebnis überprüfen können und zum anderen für Druck sorgen. Plötzlich schaut dir jemand zu! Mit dieser Übung hast du die Möglichkeit, dich zu testen und dir die Gewissheit zu holen, dass du den Schlag kannst.
Nicht vergessen: Das Ergebnis unbedingt notieren (so führst Du ein Trainingsbuch)und über die Saison vergleichen (Bsp. nach zwölf Trainings-Sessions: Sicherheitsdrive - 7/12 Treffer = 58%).
Stress vor dem Abschlag? Dann hilft Routine und die Übung mit dem Sicherheits-Drive.
Lefty ältester Major-Champ
Im Mai 2021 triumphierte Phil Mickelson mit verspiegelter Flieger-Sonnenbrille und seiner berühmten „Thumbs-up“-Geste bei der PGA Championship in Kiawah Island und machte Major-Titel Nummer sechs klar. Ein Rekord, denn mit dem Gewinn der riesigen Wanamaker Trophy wurde er im Alter von 50 Jahren zum ältesten Major-Champion der Geschichte.
Wer wie ich über die offizielle App versucht hat, zu Geschehen zu verfolgen, wurde leider überwiegend enttäuscht. Die App stürzte unter IOS bei jedem Video-Abruf ab und funktionierte sogar am Montag noch nicht. Die anderen Plattformen hatten wiederum keine Bildrechte, zeigten also nur zusammengeschusterte Fotos und moderierten darüber eine Tonspur.
+++ Außerdem hat Alex Cejka am Sonntag bei der Senior PGA Championship in Oklahoma seinen zweiten Major-Titel in Folge auf der amerikanischen Champions Tour geholt (kurze Video-Zusammenfassung). Unglaublich, wenn man bedenkt, dass Cejka zu Beginn seiner Senioren-Laufbahn noch nicht einmal die volle Spielberechtigung bei den Champions hatte. Nun wird er 2022 sogar bei der PGA Championship der jüngeren Garde wieder mitspielen dürfen und darf sich zudem über mehr als 600.000 Dollar Preisgeld freuen. Gratulation! +++
Schönes Spiel!
Timo Autor und Golf-Journalist
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Booklet - Mein Golf Training: 30 Übungen für ein effizientes Training
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Impact Tapes für die Schlagfläche (max. 5 Treffer)
Die leicht abziehbaren Aufkleber sind ein super Hilfsmittel auf der Driving Range, um die Trefferqualität zu überprüfen und dadurch Schwungtendenzen zu erkennen. Wenn du weißt, wo du tendenziell den Ball triffst, kannst du dich einfach viel besser auf die Schlagtendenzen einstellen. Oder mit deinem Trainer daran arbeiten, um den Ball öfter genau im Sweetspot zu treffen. Die Impact Tapes gibt es auf Pitchmarke.com oder über Amazon. Ein Special-Angebot gibt es auch, solltest du noch keines meiner Bücher haben. Hier findest du das Trainings-Paket für 49 Euro (beide Bücher von Mein Golf Training + Impact Tapes (40 Stück) + Pitchgabel in Silber).
