Copy

Mer närvaro i nuet med Ny Insikt. 

Ser du inga bilder. Klicka här. Visa i din webbläsare

Hitta till ditt andetag

Stanna upp ett litet tag.
Känner du ditt andetag?
Se om du kan följa det...
Lyssna gärna på denna meditationen för att få hjälp med detta


 

Hitta tillbaka till fokus
Andetaget är verkligen bästa verktyget för att hitta tillbaka till nuet igen. Bästa verktyget för att komma hem till sig själv. Bli medveten om sina tankar, känslor och kroppens förnimmelser. Finna fokus.

När det känns t ex rörigt, oroligt eller stressigt. När du har många tankar och det är svårt att hitta fokus. Flytta då fokus till ditt andetag. Lägg hela din uppmärksamhet där. Följ andetaget. Fram och tillbaka. Bara så. Och se vad du upptäcker.


När vi får kontakt med andetaget ... fördjupas ögonblicket
Varje andetag är värt att uppmärksammas. När du får kontakt med andetaget … får du kontakt med nuet. Och nuet är det enda du kan uppleva.

Träningen i mindfulness är en träning i uppmärksamhet. När man tappar fokus - vilket händer mest hela tiden - är andetaget väldigt hjälpsamt för att hitta tillbaka till fokus igen.

När vi för en stund flyttar uppmärksamheten till något annat än på det vi är uppfyllda av ... då får vi lite andrum. Det blir genom träningen så småningom lättare att lyfta blicken. Det blir lättare att se på situationen eller relationen med lite nya ögon. Plötsligt har vi fått nya perspektiv och plötsligt kommer det nya tankar. Ett första steg, mot något som är lite bättre, är taget.


Hitta till ditt andetag
Här får du en meditation - en guidad övning - för att få träna på detta. Att hitta till ditt andetag.

Gå in i övningen öppet och nyfiket. Utan föreställning om vad det ska ge dig. Mao möt andetaget precis där det är. Låt det vara precis som det är. I just detta ögonblicket…

Klicka på länken i rubriken ovan för att komma till övningen/meditationen.


Vad upptäckte du?
🌱 Hur kändes andetaget?
🌱 Var kände du andetaget bäst?
I bröstet, magen, bröstkorgen, halsen, näsan, benen? Eller på annat ställe…
🌱 Vilka tankar dök upp?
🌱 Något annat du uppmärksammade?

 

Lyssna gärna på meditationen om och om igen.
Öppet och nyfiket varje gång.
Utan att du ska uppnå något.
Utan att du ska lyckas med något.
Se vad du upptäcker ...


Det vi tränar på ... det får vi en färdighet i.
Lycka till!  / Christel  🤎

PS
Du får gärna skicka detta vidare till den/dem som du tror skulle vilja få denna typ av kärleksfulla påminnelser i vardagen. Man kan själv registrera sig för att få dessa antingen genom att klicka på knappen nedan, mejla mig eller skriva in sin mejladress längst ner på hemsidan.
Kontakta mig

VILL DU GÅ KURS I MINDFULNESS MED MIG?

Detta ingår;
🌱 Utbildning i mindfulness inkl mejl efter varje träff om innehållet
🌱 Online träningsprogram i mindfulness. Programlicensen gäller för ett helt år.
🌱 Coachande samtal utifrån det du vill jobba med och utvecklas inom samt coaching och uppföljning av effekterna av din mindfulnessträning 

Vi ses på det sätt som blir bäst för dig - antingen i Lund där jag har min mottagning eller online via Teams eller Zoom. 

Info och/eller anmälan - mejla mig på christel.lilja@nyinsikt.com

Hoppas vi ses! 🤎💚🤎


 

RETREAT PÅ ÖSTERLEN 
15-17 november 2024 

🌱 Inspiration - Nya tankar & Nya perspektiv
🌱 Återhämtning
🌱 Tystnad
🌱 Mindfulness & Meditation, Yin-yoga, Qigong, Vandring
🌱 Inomhus & Utomhus
 

Obs! 3 platser kvar!
Mer info hittar du via länken i rubriken.
Frågor och anmälan - mejla mig på christel.lilja@nyinsikt.com

Hoppas vi ses! 🤎💚🤎


 
Ny Insikt, Christel Lilja
Ny Insikt, Facebook
LinkedIn, Christel Lilja
Instagram, Ny Insikt
Email, Ny Insikt
YouTube Ny Insikt
Copyright © 2024 Ny Insikt AB, Christel Lilja. All rights reserved.

Kontakt
Ny Insikt AB, Christel Lilja 
christel.lilja@nyinsikt.com  |  0706 - 500 855  |  www.nyinsikt.com
Uppdatera dina uppgifter eller Avsluta din prenumeration 






This email was sent to <<Email Address>>
why did I get this?    unsubscribe from this list    update subscription preferences
Ny Insikt, Christel Lilja · Box 2021 · 220 02 Lund · Sweden

Email Marketing Powered by Mailchimp