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Las ventajas nutricionales de las legumbres son cada vez más valoradas por los expertos, que insisten en que deberían estar más presentes en nuestra alimentación. Concretamente, deberíamos consumir entre dos y cuatro raciones semanales para cuidar de nuestra salud cardiovascular.
Entre sus propiedades se encuentran que son ricas en hidratos de carbono complejos además de una buena fuente de minerales - contienen potasio, cobre, fósforo, hierro y magnesio-, también de vitaminas, sobre todo del grupo B (la B1, la B2, la B3 o folatos), y tienen un bajo índice glucémico.
También son una importante fuente de compuestos fitoquímicos, no contienen apenas ni sodio ni grasa. Por eso se las asocia con una reducción en el riesgo de obesidad, pérdida de peso, aumento de la saciedad, prevención del cáncer de colon y también reducción de los niveles de colesterol plasmático.
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Las enfermedades cardiovasculares se pueden prevenir hasta en el 80% de los casos adquiriendo hábitos de vida saludables que ayuden a controlar los principales factores de riesgo cardiovascular. Con el objetivo de concienciar de la importancia de prestar atención a esos factores se ha puesto en marcha la campaña #PACTOSportucorazón, organizada por la Sociedad Española de Cardiología (SEC) y la Fundación Española del Corazón (FEC).
Centrada en los principales factores de riesgo - P (presión arterial), A (alimentación), C (colesterol y contaminación), T (tabaquismo), O (obesidad), S (sedentarismo y salud emocional) -, la campaña cuenta con una exposición donde se contextualiza la relevancia de la enfermedad cardiovascular y la necesidad de controlar esos factores de riesgo a través de 20 ilustraciones y 8 esculturas en las que el corazón es protagonista. La exposición puede visitarse hasta el próximo 30 de diciembre en el Ilustre Colegio Oficial de Médicos de Madrid (ICOMEM). |
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Si duermes menos de lo que necesitas, tu salud cardiovascular puede resentirse
Junto a la alimentación, el sueño es la principal necesidad básica del ser humano. El descanso nocturno es clave para que el organismo se recupere de la jornada diaria. Sin embargo, no siempre se consigue, ya que un tercio de la población tiene problemas para dormir.
Este es el efecto de la diabetes en tu corazón y cómo puedes prevenirlo
La diabetes es uno de los principales factores de riesgo para desarrollar problemas de corazón y del sistema circulatorio, y duplica la posibilidad de padecer una enfermedad cardiaca en comparación con quienes no padecen diabetes. La buena noticia es que es posible prevenir la diabetes tipo 2 y sus consecuencias.
La resonancia magnética cardiaca: ¿cuándo está indicada y qué información aporta?
Proporciona una imagen detallada del corazón, incluidas las cavidades y las válvulas, y además es una técnica de imagen no invasiva. Por eso, la resonancia magnética cardiaca es una prueba diagnóstica muy valorada por los cardiólogos. Pero, ¿cuándo está indicada y cómo se realiza?
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Regula el tránsito intestinal y la fibra soluble con la regulación de los niveles de glucemia y colesterol. pero, ¿cuánta fibra debemos tomar a diario? Contestamos en este artículo.
Existe la creencia de que la enfermedad cardiovascular solo afecta a los hombres, o al menos lo hace en mayor medida. No es el único falso mitos sobre la enfermedad cardiovascular femenina. Hablamos de ellos en este artículo.
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