Precisa de conselhos de carreira? Cuidado com o “workfluencer” 
Não é novidade que o tema trabalho em 2022 não está agradável. Os salários estão baixos, as contas mais altas e os chefes cada vez mais horríveis. Nesse contexto, talvez não surpreenda o fato da chamada “economia da carreira" estar florescendo não só nas prateleiras das livrarias, mas também no mundo online. O que não faltam agora são coaches divulgando planilhas de metas, encenando negociações salariais e, claro, vendendo cursos online. Calma que piora: o conteúdo é voltado especificamente para mulheres. Toda atenção é pouco. ID (en)

 Como aproveitar ao máximo suas sessões de terapia 
Esteja você apenas considerando começar uma terapia ou se consultando há um tempo é sempre bom entender o melhor jeito de aproveitar o investimento de tempo, dinheiro e energia. Apenas aparecer - no Zoom ou no consultório - não garantem os melhores resultados. Assim como qualquer outro compromisso, preparação e pesquisa prévia ajudam. WONDERMIND (en)

 A eficácia de medicamento para perda de peso que faz sucesso no TikTok 
Não adianta, o assunto é polêmico mas está em todas as conversas - do bar às celebridades de Hollywood. No TikTok, os vídeos que documentam a perda de peso assistida pelo Ozempic acumulam centenas de milhões de visualizações e até o Elon Musk disse que sua perda de peso se deve ao remédio “mágico”. Mas afinal, o quanto a gente realmente precisa sobre a semaglutida? Sem julgamentos, mas incluindo seus riscos. NATIONAL GEOGRAPHIC (pt)

 Pruxar ferro agora é cool (de novo)
De repente, fomos tomados pelo sentimento de que treinos de força não precisavam ser tudo aquilo que estereotipamos (ainda bem, né?). Veio a pandemia, desconstruímos valores e nos permitimos resgatar práticas até então deixadas de lado como, por exemplo, a musculação. Com os conceitos de longevidade e bem-estar ganhando cada vez mais notoriedade, a ideia de “puxar ferro” agora sofre uma repaginação total. Muito além do tamanho do músculo ou do projeto verão, ela é parte essencial para a nossa jornada por uma vida mais saudável. A vontade de falar sobre a pauta aqui não é de hoje e com a ajuda do Tonus Gym, nos sentimos prontos para desmistificar de vez a pauta. Coisa de marombeiro ou não, no nosso feed a sensação é de que todo mundo que é cool já aderiu. De Jana Rosa a Vania Goy, você não vai ficar de fora, né?

 #01: Revolução na vida 
Comecemos pelo que realmente importa, a vida a longo prazo. Muito além da estética, os preconceitos a respeito do envelhecimento estão caindo por terra e a busca por uma vida mais longeva e saudável deveriam estar na nossa lista de prioridades. Depois da pandemia, nossa relação com o passar do tempo mudou e nos tornamos pessoas mais cientes de como tudo o que fazemos hoje, muda o nosso amanhã. Segundo um estudo recente, atividades que fortalecem os músculos — como levantar peso — devem estar na rotina semanal de exercícios de uma pessoa, fazendo inclusive com que ela viva mais. Na própria pesquisa, há indícios de que, entre um treino misto de cárdio e musculação, o “puxar ferro” é ainda mais benéfico. A longevidade ainda inclui fatores como qualidade do sono e, voilà, não é que a musculação também interfere aí?

 #02: Revolução no corpo 
Mas não há como falar de longevidade sem falar do corpo físico, afinal, é ele que nos transportará para essa vida futura. No Tonus Gym, por exemplo, a forma de treinar é diferente: os treinos são pensados para serem dinâmicos e com pesos livres. O que isso significa na prática? Ao treinar com pesos livres, o corpo usa muito mais do que o músculo primário para o exercício. Nesse caso, os músculos auxiliares também são trabalhados, fazendo com que o corpo todo seja exercitado. Sabe aquela sensação do tipo “eu nem sabia que esse músculo existia”? Pois bem, ele existe. Além disso, os exercícios com pesos livres promovem benefícios não só estruturais, mas funcionais. Isso porque eles exigem mais postura e coordenação na execução do movimento. O foco deixa de ser apenas no desenvolvimento muscular e passa a se tratar de todo o condicionamento físico.

 #03: Revolução no local de treino 
Só a ideia de transitar por uma sala de musculação, usar os equipamentos e ser julgado por estranhos pode causar ansiedade, para não dizer outros gatilhos estruturais. Segundo uma pesquisa de 2021 na Inglaterra, o medo de ser julgado impede que uma em cada duas pessoas seja fisicamente ativa. Quem fala muito bem disso é o nosso tão amado @chapadinhasdeendorfina, né? As mulheres, então, são ainda mais familiarizadas com este tipo de experiência em academias. Por isso, a tendência que engloba exercícios físicos mais acessíveis foi apontada pelo WGSN como uma das mais relevantes para a indústria fitness em 2022. O Tonus Gym, por exemplo, traz um treino super dinâmico. Por lá, toda a ambientação faz parte da experiência: as cages, iluminação, professores, música e até o cronômetro te levam a um treino nada monótono.

 #04: Revolução nas refs 
//uma sequência que transpira e inspira
// um perfil delícia sobre mulheres e esporte 
// uma playlist de força 
// um compre & ganhe para chamar de seu: usando o cupom NEWPLAN na compra da primeira experiência no site do Tonus Gym, você ganha mais um crédito para já garantir o próximo treino.