|
szia kedves olvasó!
hogy vagy? ez az utolsó előtti hírlevél idén - a tervek szerint. gondolom nálad is megy az arconpörgés az év végi hajrá közepette. sokan vagyunk ezzel így, ezért összeszedtem néhány hasznos tippet ahhoz, hogy ne haljunk hősi halált a december végre.
ez mindenképpen stresszes időszak a legtöbbünknek, hiszen a munkahelyen rengeteg dolgot be kell még fejezni, üvöltve támadnak ránk az egyszeri éves munkafolyamatok.
közben a magánélet is maximum fordulatszámon pörög, hiszen derékig hatolunk az ünnepi készülődésben - mit főzzek, kinek mit vegyek, mindenhol sokan vannak, de magas az infláció, hogy fogom ezt kifizetni. mindeközben a szociális kötelezettségek száma is megugrik az éves átlaghoz képest, céges buli, évzáró, előszilveszter, szilveszter stb.
nem csoda, hogy decemberben az erőforrásaink legtöbbször nem elegendőek a követelmények teljesítéséhez. de mit tegyünk?
nagyon sok terhet levesz a vállunkról, ha már ősszel előkészületeket teszünk és megcsinálunk mindent előre, amit lehet (rád nézek ajándékvásárlás). a munkában érdemes jól működő rendszereket, folyamatokat kidolgozni, templateket előre legyártani, hogy ilyenkor már csak be kelljen pötyögni a kívánt adatokat.
készítsünk tervet az év végi periódusra a munkában és a magánéletben is. mit mikor lehet/tudunk csinálni, minek mi az előfeltétele. számoljunk egy picit több időt minden feladatra, ne hoggyük, hogy minden elsőre, ideálisan, hiba nélkül sikerülni fog.
támasszunk magunkkal szemben reális elvárásokat és priorizáljunk! ha látjuk, hogy túl sok a feladat, akkor ezt jelezzük időben és kérjünk segítséget.
bármennyire is lehetetlenül hangzik, de ilyenkor a legfontosabb odafigyelni arra, hogy ne csak munkából álljon a 24 óra, hanem legyen pihenés, töltődés is. táplálkozzunk egészségesen, mozogjunk a levegőn és aludjunk rendesen. nem árt elsajátítani néhány relaxációs technikát sem.
a legjobbat a végére hagytam: tervezzünk be előre szabadságot a roham végére. a nehéz pillanatokban már ennek a gondolata is erőt adhat nekünk - arról nem beszélve, hogy nem a teher alatt nő a pálma, hanem akkor, amikor egy húzós időszak után vissza tudunk menni a komfort zónánkba reflektálni és beépíteni a tanultakat.
remélem hasznosnak találod ezeket a tanácsokat és nem hajtod magad halálra csak azért, hogy mások vélt vagy valós elvárásait teljesítsd!
podcast
a múlt heti hírlevélben ajánlottam két jó könyvet. az egyikből kénytelen voltam egy kis felolvasást tartani transzgenerációs trauma ügyben. hallgasd meg a bezzeg a svédek!? legfrissebb adását a kedvenc lejátszódon és ne feledkezz el feliratkozni, ha tetszik!
|
