Lieve leden,

De komende weken hebben we weer leuke trainingen voor jullie gepland. We laten de feestdagen niet zomaar aan ons voorbij gaan. 

Zo hebben we de komende maand een kerstworkout en gaan de testweken weer van start.

We stellen je voor aan Charlotte en meet the trainer van de maand is Jose. 

Heel veel liefs,
Mo & Team Feel Good

Waar sta jij? 

Met welk gewicht dien ik te trainen voor optimaal resultaat?

Je hebt het waarschijnlijk al (meerdere keren) voorbij zien komen in verschillende lessen. Oefeningen waarbij je het gewicht van een bepaald % van je 1RM moet nemen. 

1RM betekent letterlijk 1 repetition maximum. 1RM is de maximale belasting (meestal het gewicht) waarmee je een beweging met behulp van de juiste techniek kunt uitvoeren voor 1 herhaling.

Hoe weet ik wat mijn 1RM is?

Elk kwartaal (om de 13 weken) is een deel van de Strength-, Power fitness en Advanced lessen gereserveerd om verschillende oefeningen en benchmark workouts maximaal te testen. Hierbij wordt natuurlijk rekening gehouden met of je startende, half gevorderd of een gevorderde sporter bent. Veiligheid staat voorop! 

Tijdens de lessen kun je zelf kiezen wat je wilt testen (Testen is niet verplicht overigens. Mocht je niet willen testen wordt je training persoonlijk aangepast.)

De testoefeningen bij de strength lessen waar je uit kan kiezen zijn:

Prioriteit oefeningen:

-       Bench press

-       Strict press

-       Bent over row

-       Deadlift (conventioneel)

-       Back squat

Secundaire oefeningen: (als alle primaire oefeningen getest zijn)

-       Front squat

-       Sumo deadlift

-       Push press

Test oefeningen weightlifting (alleen in de Advanced lessen)

-       Clean

-       Clean & Jerk

-       Snatch

In de Power fitness lessen worden “Benchmark workouts” gedaan. Met deze (elke 13 weken terugkerende) workouts kan je je progressie meten. Elke workout heeft zo zijn eigen doel. (kracht, snelheid, duur of een combinatie hiervan)

Elke 13 weken programmeren wij dus een testweek (2 weken lang), zodat je je resultaten kunt vergelijken met de vorige testweek. Zo kun je goed zien of je daadwerkelijk vooruit gaat. Testen is om te kijken waar je momenteel staat. Je test dus voor JEZELF.

Wist je trouwens dat je alle resultaten kunt bijhouden in de Sportbit-app? Zo heb je altijd alle resultaten bij de hand en hoef je dus niks te onthouden. Handig toch? (je kan zelf in je account instellen of je dit openbaar of prive wilt loggen)

De komende testweek (2 weken)  start a.s. maandag 5 december ‘22

We stellen je graag voor aan onze nieuwe yoga instructrice voor de maandagavond, Charlotte. Zij gaat de Hatha les verzorgen. 

Ontzettend fijn om de hatha yogales te geven op maandagavond! Mijn naam is Charlotte Groen en ik woon in Hilversum met mijn man en twee dochters. Om yoga over te brengen aan leerlingen vind ik enorm bijzonder en waardevol. Zelf heb ik altijd veel aan yoga gehad, het brengt je in contact met jezelf en creëert een bepaalde rust. En natuurlijk zorgt het voor soepele spieren en gewrichten. Tijdens mijn lessen let je goed op jezelf en voer je de houdingen uit die bij jou passen. Er is veel aandacht voor de ademhaling en ontspanning tussen de houdingen door. 
Leuk om je maandagavond te zien bij de Feelgood Fitness Factory!

Groetjes,
Charlotte Groen

Je kunt je al inschrijven in de sportbit app en je introducees graag doorgeven per mail monique@fg-ff.nl

Het is ook mogelijk om alleen in te schrijven voor de wod of alleen voor het smikkelen en smullen!  

Wij verheugen ons erop om jullie allen met familie te zien en er een mooie tweede kerstochtend van te maken.

Ho ho ho Team Feel Good

Maandag 5 december - Normale openingstijden met een speciale workout

24 december - Geopend 

1e kerstdag - Gesloten

2e kerstdag - Van 10:00 tot 11:30 hebben we een familie workout, neem jouw familie mee om gezellig samen te sporten. Aansluitend hebben we tot 13:00 een American brunch. 

31 december - Geopend

1 januari - Gesloten 

Daarnaast houden we op 7 januari een nieuwjaarsborrel voor onze leden.