“Maak je toch niet zo druk” luidt het goedbedoelde advies. Als er iets bij mij werkt als een rode lap op een stier dan is het wel zo’n opmerking... Ik kook! Daarnaast ben ik ook in de volste overtuiging dat iedereen in mijn positie ook woedend geweest zou zijn. Een overtuiging waar ik overigens 20 minuten later weer op terug zal komen – ik heb wel eens vaker dit soort overtuigingen 🙈. Hij heeft natuurlijk gelijk, hoe belangrijk is het nou eigenlijk. Dat zie ik dan later ook wel in, maar gek genoeg kan ik dat dan niet eerder bedenken en ben ik wel eens licht ontvlambaar in mijn reactie. Ik werk eraan, heus.
Zo heb ik de afgelopen weken een aantal artikels gelezen en wat tips verzameld; zie verderop in deze nieuwsbrief, doe er je voordeel mee zou ik zeggen! 😊 Eén van de dingen die me helpt mijn ergernissen (klinkt iets zachter dan woedeaanvallen) te relativeren is door te bedenken dat er zo veel meer is om dankbaar voor te zijn dan om je druk over te maken. Klinkt wel wat zweverig hè, maar het is wel echt zo. En het helpt ook echt.
Weet je waar ik bijvoorbeeld dankbaar voor ben? Dat ik van betekenis kan zijn, zo nu en dan. Het geeft mij een goed gevoel als ik iets kan betekenen voor mijn medemens. Zoals het vrijwillig-zwemmen-met-verstandelijk beperkten wat ik op zaterdagochtend doe. Prachtig, wat een pret, ik kan het iedereen aanraden. Doe op regelmatige basis eens iets onbaatzuchtigs, doe eens iets zonder er iets voor terug te verwachten. Je knapt er echt van op, serieus! En de hilarische momenten dat de jonge famkes in hun blote kont de kleedkamer uitlopen met in hun ene hand hun onderbroek en in de andere hand maandverband op weg naar het toilet, krijg je er voor niks bij. Niet gehinderd door enige gene. ‘Wie is er nu eigenlijk beperkt, zij of wij?’ merkte een goede vriendin onlangs op. En daar heeft ze wel een raak punt. Lieten wij ons maar wat minder beperken door onze gedachten…
|
|
|
Tip van de maand; doe eens wat vaker iets belangeloos én tel elke dag je blessings 😊
Liefs, Kim
|
|
|
|
Laat je niet altijd beperken door je gedachten!
|
|
|
|
Al eens kennisgemaakt met Pilates?
Is dat niet die buik-billen-borsten lessen voor vrouwen?! Nee, nee, dan mis je wel een paar hoofdstukken! Het is een waardevolle training voor je core stability en dus zeker niet alleen nuttig voor vrouwen. Je krijgt er supersterke buik- en rugspieren door en daarmee een betere bescherming van je rug en bekken. Je leert de onderrug, diepe buikspieren, middenrif en bekkenbodemspieren beter aanspannen, controleren en met elkaar coördineren.
Deze oefeningen worden afgewisseld met stretchoefeningen. Wij raden onze rugpatiënten deze groepsles aan als ze medische fitnesstraining weinig aan vinden. Een proefles is altijd gratis, dus doe gerust eens mee! Reserveer wel even een plekje.
|
|
Wist-je-dat...
- Fit zijn niks met je spiegelbeeld te maken heeft?
- Regelmatig bewegende ouderen een hogere kwaliteit van leven hebben?
- Het nooit te laat is om meer te gaan bewegen?
- Een actieve leefstijl ouderen langer zelfstandig houdt en cognitief op hun best?
- Meer groente eten zorgt voor minder stress?
- Britse wetenschappers afwijkingen in de gasoverdracht van de longen hebben ontdekt bij long Covid patiënten met kortademigheidsklachten? Deze afwijkingen werden niet ontdekt met de
- reguliere onderzoeken, maar werden gevonden door een speciale manier van MRI.
- Als bewegen een pil was, iedereen deze waarschijnlijk zou nemen?
|
|
|
Nieuw: sportfysiotherapie
Heb je een blessure opgelopen bij het sporten? Of een andere klacht waardoor je belemmerd wordt om lekker te sporten? De sportfysiotherapeut speelt een belangrijke rol bij het herstellen van een blessure of na een operatie, ongeacht het niveau van sport dat wordt beoefend. De sportfysiotherapeut is specialist in het opstellen van oefen- en trainingsprogramma’s, waarbij je stap
voor stap werkt aan een snelle maar verantwoorde sporthervatting.
Een sportfysiotherapeut is een teamplayer. Indien nodig zetten we aanvullende behandelmethodes in, zoals dry needling, shockwave of manuele therapie. Ook kan er met uw trainer overlegd worden over een aangepast trainingsschema. Doorververwijzen naar de sportarts of een sportpodoloog is eveneens prima mogelijk. Meer informatie over sportfysiotherapie? Kijk op onze website!
|
|
|
Erger jij je snel?
Laat jij jezelf snel op de kast jagen en sta je bekend als een opgewonden standje? Of dat niet eens, maar besef je stiekem heus wel dat je je wel erg snel ergert en je druk maakt om bepaalde zaken? Het is zo zonde van je energie en waarschijnlijk je humeur. Het klinkt ook zo lekker makkelijk als iemand je tipt met de woorden ‘je moet je er niet zo druk over maken’. Ja, goeie… maar hoe dan?!
Het klinkt wat bot, maar je kiest er inderdaad zelf voor om je er druk over te maken. Een gebeurtenis is maar gewoon een gebeurtenis totdat jij jouw gedachten en emoties eraan hangt. Dat brommende geluid is niks anders dan trillende lucht die tegen jouw trommelvlies aankomt. Of woorden van een vriendin die jij aanhoort. Ze hebben geen betekenis, ze zijn er gewoon.
Ze hebben geen betekenis totdat jij besluit dat het irritant geluid is of kwetsende woorden. Als jij besluit dat het irritant is, ga je je eraan ergeren. Veel dingen waar we ons aan ergeren zijn in werkelijkheid niet meer dan kleine irritaties. Onbelangrijke zaken die we groot en belangrijk maken. Opgeblazen muggen. Dingen waar we ons graag druk over willen maken, om vervolgens te klagen over hoe vervelend dat drukke gevoel eigenlijk is. Je hebt echt een leuker, relaxter, fijner leven als je dit soort kleine irritaties van je af kunt laten glijden. Lees hieronder de tips.
1. Besef dat er maar weinig dingen écht belangrijk zijn in het leven. Doet het er werkelijk toe waar je je druk over aan het maken bent? Is deze gebeurtenis het waard?
2. Je hoeft niet altijd jouw mening of jouw visie te geven. Als iemand iets vertelt, luister geduldig en ontdek wat de ander te vertellen heeft.
3. Heb wat meer geduld. Met jezelf en met anderen. Niet alles hoeft snel en efficiënt te verlopen (goede tip ook voor mezelf!)
4. Laat dingen zijn wat ze zijn. Situaties zijn van zichzelf niet goed of slecht. Ze zijn. Jij bepaalt vervolgens welk label je aan een gebeurtenis wilt hangen. Besef continu dat dit jouw vrijheid is.
5. Probeer eens te stoppen met oordelen. De werkwijze van een collega, de kledingkeuze van de buurvrouw of de leefstijl van je zwager…? Door te oordelen, bevestig je telkens aan jezelf dat je dingen liever anders zou zien dan dat ze zijn. Laat het los!
6. Jij hebt de wijsheid niet in pacht. Heerlijk dat dit je nu verteld is en je dat dus ook niet steeds hoeft te bewijzen.
7. Je hoeft niet iedere discussie te winnen. Sterker nog, het winnen van een discussie betekent vaak dat je verliest in de relatie. Laat betekenisloze discussies niet oplopen tot verhitte debatten. Gun de ander zijn moment en laat het los.
8. Volg eens een mindfulness cursus. Bijvoorbeeld bij onze Chanou in Sneek of Leeuwarden.
|
|
En wist-je-dat...
- Nu ook in wetenschappelijk onderzoek is aangetoond dat langer kauwen op je eten helpt tegen overgewicht?
- Voeding een grotere invloed heeft op de mentale gesteldheid van vrouwen dan die van mannen?
- Zowel de positieve kant op als de negatieve kant op trouwens. 😊
- Een tekort aan sociale connectie, of een isolatieperiode net zo schadelijk kan zijn als 15 sigaretten per dag?
|
|
|
|
|
|
